<![CDATA[ג`ט -לג קשה - מה עושים???]]>

Sat, 01 Jul 2006 08:04:43 GMT60<![CDATA[Reply to ג`ט -לג קשה - מה עושים??? on Sat, 01 Jul 2006 12:25:55 GMT]]>ג`ט -לג קשה - מה עושים???:Re

אנשים שנוסעים לנסיעות קצרות בענייני עבודה וחייבים להשתתף בישיבות ולתפקד, לוקחים מלטונין ביום ההגעה וגם ביום החזרה לארץ. לא מסובך.

]]>https://community.lametayel.co.il/post/163103https://community.lametayel.co.il/post/163103Sat, 01 Jul 2006 12:25:55 GMT<![CDATA[Reply to ג`ט -לג קשה - מה עושים??? on Sat, 01 Jul 2006 09:47:57 GMT]]>ג`ט -לג קשה - מה עושים???:Re

וכמובן - רק אם מקום העבודה יממן לי ...פרט חשוב ביותר!!!

]]>https://community.lametayel.co.il/post/163102https://community.lametayel.co.il/post/163102Sat, 01 Jul 2006 09:47:57 GMT<![CDATA[Reply to ג`ט -לג קשה - מה עושים??? on Sat, 01 Jul 2006 09:37:49 GMT]]>ג`ט -לג קשה - מה עושים???:Re

לארצות-הברית - דוקא בטיסות לילה - משום מה יותר קשה -
והכי בעיתי זה השילוב של חוף מזרחי ומערבי- בחזרה לארץ.
בזמן השהיה שם - זה לא הכי מפריע.
ולגבי שתיה - אני לא טועמת אלכוהול בטיסה.
יותר מידי כדורים בטיסות - לא הייתי מנסה...אבל זה אישי.

לגבי חניית ביניים -
אם כבר - הייתי עושה אותה בלונדון או ציריך...
ענין של טעם...

]]>https://community.lametayel.co.il/post/163101https://community.lametayel.co.il/post/163101Sat, 01 Jul 2006 09:37:49 GMT<![CDATA[Reply to ג`ט -לג קשה - מה עושים??? on Sat, 01 Jul 2006 09:27:44 GMT]]>אותה חלוקה - גם בדרך חזרה!

]]>https://community.lametayel.co.il/post/163100https://community.lametayel.co.il/post/163100Sat, 01 Jul 2006 09:27:44 GMT<![CDATA[Reply to ג`ט -לג קשה - מה עושים??? on Sat, 01 Jul 2006 09:20:40 GMT]]>ג`ט -לג קשה - מה עושים???:Re

ההצעה שלי: חלק את הטיסה ל-2 עם חניית ביניים בארץ אירופית. כשאני נוסעת לארה''ב, אני עוברת דרך פרנקפורט, ישנה שם במלון בשדה התעופה, ולמחרת בבוקר ממשיכה לארה''ב טרייה ורעננה לאחר שינה טובה, מקלחת וארוחת בוקר. בעבר מאד סבלתי מטיסות ארוכות. החלוקה הזאת - 6 שעות ולמחרת עוד 7 שעות, זה בהחלט נסבל. חסרונות: הכרטיס יותר יקר, ואתה כאילו ''מאבד'' יום, אבל מצד שני מאד קשה לטייל ולתפקד תחת השפעה של ג`ט לג. מקווה שעזרתי.

]]>https://community.lametayel.co.il/post/163099https://community.lametayel.co.il/post/163099Sat, 01 Jul 2006 09:20:40 GMT<![CDATA[Reply to ג`ט -לג קשה - מה עושים??? on Sat, 01 Jul 2006 09:14:39 GMT]]>ג`ט -לג קשה - מה עושים???:Re

התשובה חלויה באורך השהות בארה``ב, חוף מזרחי/מערבי וכו`.

למה קיימת בעיה? בעיקרון ישנו החוק של שעה תמורת יום - ז``א על כל שעת תזוזה בשעון נדרשת יממה של הסתגלות מוחלטת (הכוונה לכל מחזורי הפעילות בגוף: חילוף חומרים, יציאות וכו`). כאשר נוסעים לארה``ב מדובר על 7 עד 10 שעות של הבדלי שעון ומכאן שנדרש למעלה משבוע כדי להסתגל לגמרי. נסיעות לחוף המערבי קשות יותר. בפועל מחזור השינה דורש קצת פחות יותר ימי הסתגלות.

לגיחות עסקים קצרות (יומיים/שלושה) - חבל על הזמן של לנסות ולהסתגל. נסה לישון מתי שאפשר ושהגוף רוצה.

לנסיעות ארוכות יותר ניתן להשתמש במלטונין או כדור שינה קל (מיד אסביר איך). הבעיה עם מלטונין שהיעילות שלו מאוד רגישה למשקל הגוף ואנשים שונים מדווחים על תוצאות שונות. כמו כן ישנם כדורים אשר כמות הסם משוחררת מיידית למחזור הדם וזה דורש לקיחת כדור מספר פעמים במשך הטיסה (יש כאלה שדורשים כל שעה...). לכדור שינה קל אני מתכוון לאלה שהם על בסיס תרופות צינון/נזלת/שפעת או תרופות נגד בחילה רק בלי כל המרכיבים של נוגדי המחלה.

לארה``ב עדיפה טיסת לילה. נסה לדחות את תחילת השינה בטיסה שלך כמה שיותר וקח כדור שינה מעט לפני שאתה הולך לישון. דאג גם לשתיית מים במשך הטיסה למנוע התייבשות (יותר מפריע לשינה מרצון להשתין). בלילה הראשון והשני שלך בארה``ב קח גם כדור שינה (גם אם נמנמת מספר שעות קודם).
בטיסה חזרה לארץ, תשתדל לעשות מקלחת במלון או בשדה לפני העליה למטוס.
כאשר אתה חוזר ארצה, תשתדל להמנע משינה עד שעות הערב. קח בלילה הראשון והשני כדורי שינה בהתאם.
בטיסות הלוך ושוב נסה ללבוש ביגוד נוח ולא לוחץ. שתיית אלכוהול לרוב האנשים לא עוזרת ויש לה בדרך כלל תופעות לואי קשות במיוחד לכאלה שפוגשים בפעם הראשונה את הטיפה המרה במטוס בגובה 30000 רגל.

אני לא מבטיח שזה יעלים את הג`ט לג אבל הוא יקטין משמעותית את תקופת ההסתגלות.

ג`י

]]>https://community.lametayel.co.il/post/163098https://community.lametayel.co.il/post/163098Sat, 01 Jul 2006 09:14:39 GMT<![CDATA[Reply to ג`ט -לג קשה - מה עושים??? on Sat, 01 Jul 2006 08:17:50 GMT]]>ג`ט -לג קשה - מה עושים???:Re

ג`ט לג קשה במיוחד קורה כאשר טסים לזמן קצר - אני לא יודעת אם זה המקרה שלך - אבל אם כן - אין לי פתרון - תיקח עוד יומיים חופש...
פעם זה קרה לי - וזה היה סיפור...

]]>https://community.lametayel.co.il/post/163097https://community.lametayel.co.il/post/163097Sat, 01 Jul 2006 08:17:50 GMT<![CDATA[Reply to ג`ט -לג קשה - מה עושים??? on Sat, 01 Jul 2006 08:13:16 GMT]]>ג`ט -לג קשה - מה עושים???:Re

ישנו חומר שנקרא מלטונין, שנחשב יעיל למצבים האלה.

]]>https://community.lametayel.co.il/post/163096https://community.lametayel.co.il/post/163096Sat, 01 Jul 2006 08:13:16 GMT