שלום. מצאתי את המידע הזה באינטרנט ואני מסכים איתו לחלוטין..לחזק את הגוף ולמנוע מצבים כאלה בעת פעילות גופנית מתאימה, מומלץ לבצע הכנות מראש ולפעול לפי ההנחיות הבאות:
1 לבצע פעילות גופנית בצורה קבועה ובמתאים לרמת הכושר הגופני הנוכחית שלכם.
2 להתחיל בפעילות גופנית באט מאומץ ולהגדיל את המאמץ בהדרגה.
3 להתאים את המזון והמשקאות שלכם לפעילות הגופנית שתבצעו, ולשתות מספיק מים למניעת התייבשות.
4 להתאמן לפי ההנחיות והכלים המתאימים לפעילות גופנית שתבצעו, ולבחור במקום מתאים לפעילות כגון מסלול מים או אזור טבעי להליכה או ריצה.
5 לבצע תרגילי התחממות והתאמה לפעילות גופנית לפני ואחרי האימון.
https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5411011,00.html
