המלצות למזעור הג'ט לג
-
הי,
אנחנו טסים ללוס אנג'לס בעוד שבועיים (יהההה, איזו התרגשות!!!).
אשמח להמלצות למזעור וצמצום השפעות הג'ט לג הצפוי, אם יש כאלו.
קראתי בזמנו (לא זוכרת איפה) על הורמון השינה (מלטונין) שאפשר לקחת. מישהו יכול להגיד על זה משהו?
נשמח לכל טיפ מועיל שיכול לעזור.
תודה ויום נפלא
-
המלצות למזעור הג'ט לגמומלץ מאוד לקחת מלטונין!
מלטונין הוא בעצם הורמון השינה של הגוף וניתן לקחת אותו בכדור. הוא יגרום לכם גם להירדם בטיסה וגם יעזור בוויסות השעון הביולוגי שלכם. למבוגר מומלץ לקחת כדור שלם ולילד חצי כדור (הם לא כדורי ג׳ל).
אפשר לקנות אותם בכל בית מקרחת רגיל וגם בסופר פארם. כדי לקחת את הכדור גם בהלוך וגם בחזור.
מומלץ מאוד.
אנחנו לקנחנו בטיסה חזרה וגם בלילה הראשון בישראל ובכל נמענו מהג׳ט לג, מה שכן, כדאי ללכת לישון לא כשהגוף עייף אלא עלפי שעת מדינת היעד, כלומר אם אתם נוחים בארה״ב ומרגישים עייפים, נסו להחזיק את עצמכם עד הערב.
נ.ב
תהנו בטיול, ארה״ב היא יעד טיול מושלם!!
-
המלצות למזעור הג'ט לגלא צריך לזה מרשם רופא כמו שאר כדורי השינה?
-
המלצות למזעור הג'ט לגבארץ צריך מרשם ובארה"ב נמכר ללא מרשם.
לא מדובר בכדור שינה כי אם בחומר שעוזר למוח לווסת את מחזור השינה.
מומלץ לקחת חצי שעה לפני שהולכים לישון.
אני יודעת שגיסתי (פסיכולוגית שתחום מומחיותה בעיות שינה בתינוקות וילדים) לא לוקחת כדורי שינה (שעלולים להיות ממכרים) אך כן ממליצה בכל פה ומשתמשת בכדורי מלטונין.
אביה
-
המלצות למזעור הג'ט לגחוץ מאשר להילחם בגט לג, כדאי גם להכיר בו ואפילו לנצל אותו.
ביום יומיים הראשונים של בוקר בארה"ב אתם תקומו מאוד מוקדם. אפשר לתכנן למשל ביום הראשון (אחרי לילה ראשון) לצאת מוקדם לדרך.
-
המלצות למזעור הג'ט לגמעניין, תודה. אצטרך להשיג מרשם רופא כי לקנות בארה"ב יעזור לי רק לכיוון אחד.
-
המלצות למזעור הג'ט לגהי טלי4
מתי אתם נוחתים בל.א. אם בבוקר תשנו כמה שיותר בטיסה ואם אחר הצהריים או ערב כמה שפחות בטיסה, חזרה אותו דבר . הבעיה היא בלילה השני , בלילה הראשון הגוף הייף מהטיסה ונרדמים, ביום השני תהיו הייפים אבל לקרת הערב תרגישו אנרגיות מכיוון שבארץ בוקר. בלילה השני עוזר כדור או קצת אלכוהול עם הארוחה.
-
המלצות למזעור הג'ט לגאני לא מחובבי הכדורים למיניהם.
לדעתי כדאי לישון כמה שיותר בטיסות, כדי לא לנחות סחוטים.
בנוסף, כמו שכבר הציעו כאן- אם נוחתים בבוקר / צהריים- לא להתפתות להירדם במשך היום! להחזיק עד ללילה, וכן זה לא קל.
בד"כ 48 שעות אחרי כבר התחושה חולפת לגמרי.
-
המלצות למזעור הג'ט לגאצלי הג'ט לג בהלוך משפיע למשך יממה. הקשה עבורי הוא בחזור
-
המלצות למזעור הג'ט לגלא יודע.
ב 2 הפעמים, לא היה לי ג׳ט לג משמעותי בהלוך
רק בחזור.
כלומר, קמתי יחסית מוקדם, אבל לא הייתי מותש,
בחזור הייתי מותש כמה ימים.
אני לקחתי מלוטנין ב 2 הכיוונים.
אולי כדאי לנסות לישון בשעות מסוימות כך שתתאימו את עצמכם לשעון החדש..
-
המלצות למזעור הג'ט לגתודה לכולם!
אנחנו אמורים לנחות בלוס אנג'לס בשעה 15:00. קשה לי לחשוב איך מעבירים טיסה כל כך ארוכה בלי לנסות לישון כמה שיותר
אבדוק מרשם ומינון לנו ולילדים אצל הרופא שלנו.
טלי
-
המלצות למזעור הג'ט לגפחח. 6-7 שעות ישנים ועוד 8 מטפסים על התקרה...
-
המלצות למזעור הג'ט לגהאם זו טיסה דרך אירופה? מהן השעות של כל הלגים?
-
המלצות למזעור הג'ט לגמניסיון....
בארץ הרופאים נותנים מרשם למלטונין רק מגיל 60 או 65.
אצלנו במשפחה, הצעירה ביותר היא היחידה שסובלת מג'ט לג (בת 11), ובעיקר בחזרה לארץ. רופא המשפחה בארץ, התנצל שהוא לא יכול לתת לנו מרשם בשבילה, אבל המליץ בחום לקנות בארה"ב ולהשתמש.
וזה מה שעשינו....
ההמלצה שלי - לנסות למשוך את היום כמה שיותר (לא לנהוג!!!!!!), ואם מתעוררים באמצע הלילה לנסות לחזור ולהרדם (לפחות עד 5-6) - בהתחלה זה נראה בלתי אפשרי, אבל בסוף זה מצליח.
למחרת, כבר יהיה הרבה יותר קל.
בהצלחה.
-
המלצות למזעור הג'ט לגטסים עם אירופלוט (מתפללת שתהיה טיסה טובה ובטוחה, המחיר היה מפתה אבל ככל שהטיסה מתקרבת אני נתקפת הרהורי חרטה. ממש מקווה שזו חברה טובה).
ממריאים מבן גוריון ב-1:00 לפנות בוקר, נוחתים במוסקבה ב-5:00 וממתינים 7.5 שעות.
משם טיסה של 12 שעות ללוס אנג'לס. מגיעים בצהריים המאוחרים.
יש לנו יום וחצי התאוששות בל"א וביום השלישי יוניברסל.
אז אולי זה לא כל כך נורא... אם לא נצליח להשיג מלטונין, ננסה למשוך ערות או להתעקש על שינה לפי הצורך
-
המלצות למזעור הג'ט לגאחרי טיסת רד איי למוסקבה + קונקשן ארוך שיכלול מן הסתם ביקור בעיר, אתן תצנחו בכסא בטיסה ללוס אנגלס. אין דאגה. תשנו בעיקר בחלק הראשון של הטיסה. הייתי גם יכול לנסות להציע להיות ערים בחלק השני אבל בגלל העייפות המצטברת לא בטוח בכלל שתצליחו.
היות ולא מתוכננת נהיגה ארוכה, נראה לי שתסתדרו. טיסה נעימה! בזמן הביקור בארה"ב תשקלו אם לקנות מלטונין (גם לטיסות הבאות). שם זה נמכר OTC.
