תזונה בזמן חופשת הסקי

[ענבל אין על סקי]

למה למעשה אנו גולשים אני מוצאת לזה מס סיבות:

1)הנאה מרובה

2)חיזוק השרירים

3)שיפור הכושר הגופני

4)שמירה על הבריאות שלנו

בכל אחד מהדברים האלה מה שהכי חשוב זה איך אנו מחלקים את הארוחות שלנו לאורך היום.הנה כמה תובנות שארצה לתת פה.

א.לא לפסוח על ארוחת הבוקר! גם אם בבית אנו לא אוכלים ארוחת בוקר בזמן חופשת הסקי היא מאד חשובה.אנו אחרי צום של לפחות בין 8 ל 12 שעות מהלילה השאלה מתי היתה הרוחה האחרונה שלנו ומתי הלכנו לישון.איך זה מתחבר לארבעת הסעיפים שציינתי למעלה.

אם לא נאכל ארוחת בוקר לקראת הצהריים נרגיש רעב לא נהיה מרוכזים בגלישה אלא בהרגשת הרעב שלנו. iאיזו הנאה יש בזה.

אדם שלא אוכל המון שעות לא רק שהוא לא מחזק את השרירים הוא אפילו עושה פעולה של פירוק (קטבולי)

מה קורה שאנו מאד רעבים אנו עלולים לאכול ללא גבול וכך אנו מעלים את הסוכר בדם האינסולין לא מאוזן.

גם בצהריים חשוב לעשות הפסקה ולהכניס משהו לפה בכל זאת אנו בזמן פעילות גופני מאומצת ועד שנגיע למלון לארוחת הערב יעבור המון זמן ושוב נהיה מאד רעבים ונאכל כמןיות גדולות שאין לגוף צורך בהן. לכן חשוב לאכול במידה נכונה מכל אבות המזון הכוללים פחיממה חלבון ירקות.